Yoga (Runasimi)
Que es Uttana Mandukasana, Sus Beneficios & Precauciones
Imataq Uttana Mandukasana
Uttana Mandukasana Manduka en sánscrito significa rana. Uttana-Mandukasanapi cuerpoqa sayariq sapomanmi rikch’akun chaymi ‘uttana-mandukasana’ nispa sutichanku.
También Conocer como: Pose de Rana extendida, Postura de rana estirada, Utatana-Manduka-Asana, Utana o Uttan-Manduk-Asan
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Vajrasanapi tiyay hinaspa qunqurkunata hatunyachiy.
- Hatun chaki dedokuna llaminakuchun, cuerpotataq chiqanchachun.
- Chaymantataq, iskaynin makikunata uma qhipaman chimpaspa makikunata churana chimpa hombros patanpi.
- Chay chukchaqa Jalandhara bandha hinam sinqa pirqata llaminan.
- Kay asanapiqa Jalandhara, Uddiyana, Moola nisqakunap bandhas nisqakunatam ruranku.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kacharinaykipaqqa qallariypi kutimuy, chaymantataq samariy.
Video Yachachiy
Beneficios de Uttana Mandukasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Allinchanmi pulmonpa kallpanta, circulacionta sinqapa hinaspa wiksapa pirqankunapi chaynallataq wiksapa hinaspa hombropa aychakunapa tonificacionninta.
- Hinallataq wakin runakunapi ciática unquyta allinchan.
Precaución que debe tomar antes de hacer Uttana Mandukasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Runakuna kay deformidades de médula espinal kaqwan, discapacidades de articulaciones de cadera kaqwan chanta sinchi wasan nanay kaqwan ima mana kay ejerciciota ruwankuchu.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Uttana Mandukasana yanapakun aychakuna flexibilidad yapaypi, kurkupa rikchayninta allichin, yuyaypi llakikunata pishiyachin, shinallatak tukuy qhalita allichin.