Que es Uttana Kurmasana, Sus Beneficios & Precauciones

Que es Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana Kurma’ significa tortuga. Ñawpaq kaq etapapiqa makikuna iskaynin ladu kurkupi mast’arikun, chakikuna makikuna patapi, sinqa, hombros pampapi.

• Kayqa chakinta k’uyusqa tortuga. Qatiqnin etapapiqa makikunatam cuerpopa qipanman apamunku, palmakunata wichayman qawarispa.
• Kay qhipa kaq etapa de la pose nisqaqa rikch’akun huk tortugaman qaranman hurqusqa, chaypi chakikuna uma ñawpaqninpi kuska k’uyukunku, makikunataq wasanpa hawanpi wisq’akunku.

También Conocer como: Postura de Tortuga al revés, Kachhua o Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Postura intensa o extendida de la Tortuga

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Vajrasana nisqap posiciónninmanta qallariy.
• Kunanqa ñawpaqman k’umuykuspa umaykita pampapi samay.
• Simiykita qunqurykiman asuykachiy hinaspa makiykikunata chakiykiman kutiy.
• Makiykipas chakiykipas paralelo hinam samanan, makiykikunapas wichayman qawarisqam kanan.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kacharinapaq: pisi pisimanta ñawpaq kaq posiciónman kutispa samariy.

Video Yachachiy

Beneficios de Uttana Kurmasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Tortugaqa caderasninta kicharispanmi piernankunata, wasantapas, hombronkunatapas llañuyachin.
2. Kay posturaqa yuyaypa enfoquenta ukhumanmi aysan hinaspapas entregakuyta, ukhupi seguridadta hinallataq tranquilidadta kallpachan.

Precaución que debe tomar antes de hacer Uttana Kurmasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Mana chayllaraq utaq crónica k’irisqa kaqkunapaqchu caderas, brazos utaq hombros kaqpi.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Uttana Kurmasana yanapakun aychakuna flexibilidad yapaypi, cuerpopa rikchayninta allinchan, yuyaypi estrés nisqa pisiyachin, chaynallataqmi llapan qhali kayta allinchan.