Que es Utkatasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Utkatasana

Utkatasana Utkatasanataqa sapa kutim “Pose de Silla” nispa sutichanku. Hawa ñawipaqqa, yuyasqa tiyanapi tiyaq yogiman rikch’akun.

• Ichaqa chay poseta ruwanki chayqa, manan definitivamentechu huk cushy, pasivo puriychu. Qunqurkunata urayman k’umuykachispaqa, chay ratopacha chakiykikuna, wasan, tobilloykip kallpan llamk’ayta qallarikun.
• La traducción literal de la palabra “utkatasana” del sánscrito es “poderosa pose”.

También Conocer como: Postura De Silla, Pose Difícil, Pose Peligrosa, Pose Akward, Pose Ferosa, Utkata Asana, Utkat Asan, Endurecimiento De Piernas Como Acero

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Mountain Pose (Tadasana) nisqamanta qunqurkunata k’umuykachiy, piernakuna yaqa pampaman paralelo kanankama.
• Chay culota pisillata waqaychay.
• Brazokunata techoman wichayman apamuy.
• Huk pisi qhipaman k’umuykuyta hawa wasanman apamuy.
• Kay posiciónta yaqa kuskanmanta huk minutokama waqaychay.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• 30 segundosmanta huk minutokama qhepakuy.
• Kay posemanta lluqsinanpaqqa qunqurniykikunata chiqanchay huk inhalacionwan, sinchita hoqarispa makikunawan.
• Exhala y libera tus brazos a tus lados en Tadasana.

Video Yachachiy

Beneficios de Utkatasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Piernakunata kallpachan.
2. Tobillokunata, piernakunata, torillokunata, wasantapas kallpanchan.
3. Hombros y pecho estira.
4. Wiksapi kaq órganos nisqakunata, diafragma nisqakunata, sunqutapas kallpachan.
5. Llanu chakikunata pisiyachin.

Precaución que debe tomar antes de hacer Utkatasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Mana Uma nanayniyuq, Mana puñuyniyuq, pisi yawar ñit’iyniyuq runakunapaqchu.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Utkatasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy qhali kayta.