Què és upavista konasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Upavista Konasana

Upavista Konasana En sànscrit Upavistha significa assegut o assegut, Kona significa angle i Asana significa postura. Upavistha-Konasana es tradueix en posició de l’angle assegut.

• En anglès, aquesta postura de flexió cap endavant s’anomena sovint “Corba cap endavant d’angle gran”. Upavistha-Konasana és una bona preparació per a la majoria de les altres flexions i girs cap endavant asseguts, així com per a les posicions de peu amb cames amples.

Coneix també com: Postura a cavall amb cames amples asseguts, postura asseguda amb cames ampla, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Com començar aquesta Asana

• Des de Staff Pose – Dandasana, obriu les cames tan ample com sigui còmode.
• Mantingueu els músculs de la cuixa contractats i els peus flexionats.
• Assegureu-vos que els dits dels peus apunten directament cap al sostre.
• Premeu les cames cap avall a terra i després doblegueu-vos cap endavant tocant els peus.
• Mantingueu-vos en la postura una estona i després deixeu anar.

Com acabar amb aquesta Asana

• Per alliberar la postura, torneu a la posició de Dandasana (postura del bàcul).

Vídeo Tutorial

Beneficis d’Upavista Konasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta postura és útil per a les dones per a la menstruació i l’embaràs.
2. Els homes poden trobar-lo útil per a una postura d’alliberament del maluc.
3. La ciàtica es pot alleujar amb l’estirament dels isquiotibials.
4. Els que pateixen d’artritis poden trobar alleujament.
5. Els ronyons es desintoxicen.
6. S’alliberen els músculs de l’engonal.
7. El cervell està calmat.

Precaucions a prendre abans de fer Upavista Konasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Si heu patit una lesió a la part baixa de l’esquena, asseieu-vos ben alt sobre una o més mantes plegades o sobre un suport. Ara, avança tan lluny com sigui possible mantenint les corbes tadasana “normals” a la columna vertebral.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Upavista Konasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.