Ioga (català)
Què és Udharva Tadasana, els seus beneficis i precaucions
Què és Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Aquesta asana és igual a tadasana, però les mans d’aquesta asana s’uniran cap amunt.
Coneix també com: Uddhava Tadasana, Postura de muntanya lateral, Postura de flexió lateral, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Com començar aquesta Asana
- Mantingueu-vos dret i mireu cap al davant.
- Agafeu la posició de Tadasana.
- Ara poseu els dits de les dues mans l’un a l’altre.
- Aixequeu les mans directament al davant fins als braços i els palmells haurien d’estar mirant cap amunt.
- Ara aixeca lentament els talons i posa’t de punt.
- Aixeca els talons tant com puguis.
- Estireu el cos cap amunt tant com sigui possible.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torneu a la posició dempeus i després relaxeu-vos.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Udharva Tadasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Millora la postura.
- També enforteix les cuixes, els genolls i els turmells.
- Reafirma l’abdomen i les natges.
- Alleuja la ciàtica.
- Redueix els peus plans.
Precaució a prendre abans de fer Udharva Tadasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen problemes de mal de cap, insomni, insomni i pressió arterial baixa.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Udharva Tadasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.