Que es Trikonasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, Pose Triángulo nisqa, Sesión Básica nisqanchispi yoga posturakunata tukuchin.

• Chayqa yapanmi kuyuyta Kuska Espinal Twist Yoga Pose nisqa, hinallataq qun huk allin llañuyachiyta aychakuna muyuriqninpi espina vertebralpa waqtanpi. Allinchanmi nervios espinales nisqakunaq qhali kayninta, yanapantaqmi sistema digestivo nisqa allinta llank’ananpaq.

También Conocer como: Postura Triángulo, Trikon Asan, Trikona Asan, Pose de Doblado Lateral

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Chakiykikunata allinta rakispa sayay (yaqa 3-4 chaki).
• Lloq’e chakiykita lloq’e ladoman señalay, paña chakiykitaq lloq’e ladoman pisillata señalay.
• Hombroykiman hina makiykita haywarispa paña makiykita derechota wichayman apamuy, paña ninriykiman.
• Kunanqa samay.
• Samayta horqoshaspaykiqa lloq’e ladoman k’umuykuspa ñawpaqman pisillata k’umuykuspa costillaykikunata pasananpaq.
• Lloq’e makiykita lloq’e chakiyki urayman llimp’iy hinaspa aswan urayman chayanaykipaq hap’iy.
• Paña makiykita qhawariy.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kay posiciónpi achka hunt’asqa samaykunata hap’iy manaraq kacharichkaspa.
• Yapamanta ruway, pañaman k’umuykuspa.

Video Yachachiy

Beneficios de Trikonasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Chay ruwasqanmi columna vertebral nisqataqa flexible kananpaq ruwan.
2. Kayqa wasan nanaypi (cadera) ventajoso.
3. Pikunachus espondilitis cervical chanta lumbar kaqwan chanta hipertensión kaqwan unqusqa kaqkuna mana kay asanata ruwanankuchu tiyan.

Trikonasana manaraq ruwachkaspa cuidakuna

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Ama qunqurkunapi chakikunata k’umuykachiychu.
2. Mana atisqaykita juzgay.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Trikonasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy qhali kayta.