Què és Trikonasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, la Postura del Triangle, conclou les postures de ioga a la nostra Sessió Bàsica.

• Augmenta el moviment de la posició de ioga Half Spinal Twist i proporciona un estirament excel·lent als músculs del costat de la columna. Millora la salut dels nervis espinals i ajuda al bon funcionament del sistema digestiu.

Coneix també com: Postura del triangle, Trikon Asan, Trikona Asan, Postura de flexió lateral

Com començar aquesta Asana

• Dempeus amb els peus ben separats (uns 3-4 peus).
• Apunteu el peu esquerre cap a l’esquerra i el peu dret lleugerament cap a l’esquerra.
• Estira el braç a l’alçada de l’espatlla i porta el braç dret cap amunt, contra l’orella dreta.
• Ara inspira.
• Mentre exhaleu, doblegueu-vos cap a l’esquerra i lleugerament cap endavant per evitar les costelles.
• Feu lliscar la mà esquerra per la cama esquerra i agafeu-vos a la part més baixa que podeu arribar.
• Mira la teva mà dreta.

Com acabar amb aquesta Asana

• Feu diverses respiracions completes en aquesta posició abans de deixar-la anar.
• Repetiu, doblegant cap a la dreta.

Vídeo Tutorial

Beneficis de Trikonasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. La seva pràctica fa que la columna vertebral sigui flexible.
2. Això és avantatjós en el mal d’esquena (maluc).
3. Les persones que pateixen espondilitis cervical i lumbar i hipertensió no haurien de fer aquesta asana.

Precaucions a prendre abans de fer Trikonasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. No doblegueu les cames als genolls.
2. Jutgeu les vostres limitacions.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Trikonasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.