Què és el Ioga Mudra
Ioga mudra La paraula “Iogamudra” deriva de les dues paraules: ioga (consciència) i mudra (segell). Yogamudra és, per tant, el “segell de la consciència”.
- Assegura que assoleixes el nivell més alt de consciència.
Coneix també com: Postura d’unió psíquica, postura d’unió psiquiàtrica, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Com començar aquesta Asana
- Des d’una posició assegut sobre els talons, premeu els ossos asseguts cap avall.
- Premeu la corona del cap lluny de les espatlles i sentiu l’allargament de la columna.
- Porta les mans darrere de l’esquena, entrellaçant els dits i, si és possible, unint els talons dels palmells.
- Premeu les mans lluny de les espatlles, permetent que els braços s’allarguin, els omòplats s’ajuntin i el pit s’expandeixi.
- Aixequeu el coxis i deixeu que l’aixecament s’estengui el tors cap endavant per sobre dels genolls, fent reposar el front a terra.
- Deixa que els teus braços passin per sobre del teu cap, prement els dits petits cap al terra davant teu.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-lo, premeu la part davantera de la cama cap avall i baixeu la part inferior de la columna mentre torneu a la posició inicial.
Vídeo Tutorial
Beneficis del Ioga Mudra
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix els òrgans interns de la regió abdominal.
- Alleuja el restrenyiment i la indigestió.
- Estimula els ovaris i l’úter de les dones.
- Rectifica el problema de l’ejaculació precoç.
- Augmenta el poder de la memòria.
- Elimina l’excés de greix a la regió abdominal.
- Desperta la “Kundalini Shakti” (poder de la serp).
- La persona s’uneix amb la consciència còsmica.
Precaucions a prendre abans de fer Ioga Mudra
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Els pacients diabètics no haurien de realitzar aquesta asana.
- Les persones amb problemes greus d’ulls, cor o esquena haurien d’evitar fer aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ioga Mudra és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
| A/B/C/D |
