Que é Yastikasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Yastikasana

Yastikasana Esta asana tamén é unha pose ou estiramento de repouso. Pódese facer facilmente esta asana.

Tamén Coñecer como: Postura do pau/Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Como comezar esta Asana

• Deitarse de costas.
• Estende as pernas completamente.
• Inhala 3 segundos estira os brazos cara á cabeza.
• Estirar os dedos dos pés e das mans cara a fóra.
• Exhalando, volve á normalidade.

Como rematar esta Asana

• Manteña este tramo durante 6 segundos e solta a tensión do tramo mentres exhala 3 segundos.

Videotutorial

Beneficios de Yastikasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta é unha excelente pose xa que ofrece un estiramento completo das coxas, brazos e columna vertebral seguido dunha relaxación completa.

Precaución a tomar antes de facer Yastikasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas cardíacos agudos ou cifosis.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Yastikasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.