Que é Vajrasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Vajrasana

Vajrasana Como Padmasana, esta tamén é a Asana para a meditación. Pódese sentar cómodamente durante un período prolongado nesta Asana.

• Esta é unha asana que se pode facer inmediatamente despois de consumir alimentos. Sente en Vajrasana e fai respiración pola fosa nasal dereita. Isto alivia a pesadez no estómago e mellora a dixestión.
• Esta é unha postura moi boa para persoas que padecen ciática e infeccións sacras.

Tamén Coñecer como: Postura Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Como comezar esta Asana

• Séntese coas pernas estendidas xuntas, as mans ao lado do corpo, a palma apoiada no chan, os dedos das mans xuntos apuntando cara adiante.
• Dobra a perna dereita no xeonllo e coloca o pé debaixo da nádega dereita.
• Sole permanecerá dentro.
• Do mesmo xeito, dobrando o pé esquerdo, colócao debaixo da nádega esquerda.
• Mans apoiadas nas respectivas coxas.
• Senta-se erguido, mira cara diante e despois pecha os ollos.

Como rematar esta Asana

• Mentres volves á posición orixinal, dobre pouco cara ao lado dereito, saca a perna esquerda e estendea.
• Do mesmo xeito, estende a perna dereita e volve á posición orixinal.

Videotutorial

Beneficios de Vajrasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Relaxa as rótulas, os xeonllos, os nocellos e os pés, mellora a dixestión e reduce os gases.
2. Alivia a dor da ciática.
3. “Vajrasana”, se se fai durante 10 minutos despois dunha comida completa, alivia a pesadez no estómago debido a comer en exceso.

Precaución a tomar antes de facer Vajrasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Mentres está sentado nos pés dobrados, os talóns deben permanecer fóra e os dedos dentro e a planta do pé cara arriba.
2. Non se sente sobre os talóns.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.