Que é Uttana Padasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Uttana Padasana

Uttana Padasana Esta é unha asana tradicional. Para esta asana tes que deitarte de costas. Fai os teus pés xuntos.

• Coloque as palmas cara abaixo cara ao chan ao seu lado a unha distancia de 4 a 6 polgadas do tronco.

Tamén Coñecer como: Postura dos pés levantados, Postura dos pés levantados, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Como comezar esta Asana

• Deitarse de costas, mantendo os pés xuntos e os xeonllos apretados.
• Respirar.

Como rematar esta Asana

• Exhala e baixa as pernas e os brazos ata o chan.
• Endereitar o pescozo, baixar as costas e relaxarse.

Videotutorial

Beneficios de Uttana Padasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta Asana é moi beneficiosa para aqueles que padecen diabetes, estreñimiento, indixestión e debilidade nerviosa.
2. As persoas que padecen sodalidades lumbares e tracción muscular non deben practicalo.

Precaución a tomar antes de facer Uttana Padasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Alta presión e estiramento no abdome inferior, polo tanto, practicar segundo a capacidade.
2. Ao principio tómase axuda das mans para levantar as pernas.
3. Mentres levanta as pernas non dobre as pernas nos xeonllos.
4. As persoas que padecen sodalidades lumbares e tracción muscular non deben practicalo.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Uttana Padasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.