Que é Utkatasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Utkatasana

Utkatasana Utkatasana chámase a miúdo “Pose da cadeira”. Para o ollo externo, parece un iogui sentado nunha cadeira imaxinaria.

• Non obstante, cando fas a pose, definitivamente non é un paseo cómodo e pasivo. Mentres dobra os xeonllos cara abaixo, inmediatamente a forza das pernas, das costas e do nocello comeza a funcionar.
• A tradución literal da palabra “utkatasana” do sánscrito é “pose poderosa”.

Tamén Coñecer como: Postura da cadeira, Postura difícil, Postura perigosa, Postura torcida, Postura feroz, Utkata Asana, Utkat Asan, Endurecer as pernas como o aceiro

Como comezar esta Asana

• Desde Mountain Pose (Tadasana) dobra os xeonllos ata que as coxas estean case paralelas ao chan.
• Manteña a nádega baixa.
• Levante os brazos cara ao teito.
• Trae unha lixeira curva cara atrás na parte superior das costas.
• Manteña esta posición durante aproximadamente medio a un minuto.

Como rematar esta Asana

• Quédese de 30 segundos a un minuto.
• Para saír desta pose estira os xeonllos cunha inhalación, levantando forte polos brazos.
• Exhala e solta os brazos aos lados para entrar en Tadasana.

Videotutorial

Beneficios de Utkatasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Fortalece as coxas.
2. Fortalece os nocellos, as coxas, as pantorrillas e a columna vertebral.
3. Estira os ombreiros e o peito.
4. Estimula os órganos abdominais, o diafragma e o corazón.
5. Reduce os pés planos.

Precaución a tomar antes de facer Utkatasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non para persoas que teñen dor de cabeza, insomnio, presión arterial baixa.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Utkatasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.