Que é o ioga mudra, os seus beneficios e precaucións

Que é Yoga Mudra

Ioga mudra A palabra “Yogamudra” deriva das dúas palabras: ioga (conciencia) e mudra (selo). Yogamudra é polo tanto o “selo da conciencia”.

• Asegura que alcances o nivel máis alto de conciencia.

Tamén Coñecer como: Pose de unión psíquica, postura de unión psiquiátrica, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Como comezar esta Asana

• Desde unha posición sentada sobre os talóns, preme os ósos sentados cara abaixo.
• Preme a coroa da cabeza lonxe dos ombreiros e sente o alongamento da columna.
• Leve as mans detrás das costas, entrelazando os dedos e, se é posible, xuntando os talóns das palmas das mans.
• Preme as mans lonxe dos ombreiros, permitindo que os brazos se alarguen, os omóplatos se xunten e o peito se expanda.
• Levante o coxis e permita que o levantamento estenda o torso cara adiante sobre os xeonllos, facendo que a fronte descanse no chan.
• Deixa que os teus brazos pasen por riba da túa cabeza, premendo os dedos pequenos cara ao chan diante de ti.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, preme a parte dianteira da perna cara abaixo e baixa a parte inferior da columna mentres volves á posición inicial.

Videotutorial

Beneficios do Yoga Mudra

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Fortalece os órganos internos da rexión abdominal.
2. Alivia o estreñimiento e a indixestión.
3. Estimula os ovarios e o útero nas mulleres.
4. Rectifica o problema da exaculación precoz.
5. Aumenta o poder da memoria.
6. Elimina o exceso de graxa na rexión abdominal.
7. Esperta o ‘Kundalini Shakti’ (poder da serpe).
8. A persoa faise unha coa conciencia cósmica.

Precaución a tomar antes de facer Yoga Mudra

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Os pacientes diabéticos non deben realizar esta asana.
2. As persoas con problemas graves dos ollos, do corazón ou das costas deben evitar facer esta asana.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Ioga Mudra é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.