O le a le virasana 2, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Virasana 2

Virasana 2 Vira o lona uiga o le lototele. O le auala e faia ai e se tagata lototele le tulaga aʻo osofaʻia lona fili, o le tulaga tutusa e faia i lenei asana, o lea ua taʻua ai o Virasana.

Iloa foi e pei o: Hero Posture / Pose 2, Veera poʻo Vira Asana, Veer poʻo Vir Asan, Veerasana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Ave le vae agavale i luma ma tuu le vae agavale i luga o le fola i le mamao maualuga mai le tulaga muamua.
• Faʻapotopoto lima uma e lua, faʻapipiʻi alofilima ma tuu i luga o tulivae o le vae agavale.
• Puno’o le vae agavale i le tulivae i se auala e sau ai le ogavae ma le tamai povi i le 90 tikeri.
• Taofi sa’o le vae taumatau.
• Sii i luga lima soofaatasi ma toe ave i luga o le ulu ona aunoa lea ma le punou o lima i totonu o tulilima, punou le ulu i tua ma taofi le vaai i tua i lalo.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia faʻasaʻo, amata ona aumai le tino i luma ma tuʻu lima i luga o tulivae. Faʻaauau le vaai i luma.
• Faʻasaʻo le tulivae ma toe faʻafoʻi lima i lo latou nofoaga muamua.
• Toe fa’afo’i le vae agavale i lona tulaga ma tu i luga le tulaga.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Virasana 2

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. I lenei asana o loʻo faʻatonutonuina le tafe toto i sooga o vae, o le puimanava, o le spinal column ma le ua.
2. O le koluma o le tuasivi e faʻasolosolo ma faʻaleleia lona gaioiga.
3. O loʻo i ai le mamafa i totoga o meaʻai ma faʻalautele le manava, lea e faʻamalosia ai a latou galuega.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Virasana 2

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. O le fa’agasologa o le punou i tua e tatau ona fa’agesegese ma pulea, a le o lea e faigata ona tausia le paleni.
2. O le leiloa o le paleni e ono afaina ai nisi vaega o le tino.
3. gaioiga lemu ma pulea e fesoasoani i le tu i le tulaga e mana’omia ma aloese ai mai le tiga e le’o mana’omia.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Virasana 2 e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.