O le a le virasana 1, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Virasana 1

Virasana 1 le Hero Yoga Pose o se tasi o tulaga faʻavae nofo, e sili ona lelei mo le Mafaufau loloto.

• O le taamilosaga i totonu o vae pito i luga ma tulivae e faʻafeagai ma le gaioiga o loʻo aʻafia i le Lotus Yoga Pose; e pei o lea, e faʻamavae uma ai sulu, tulivae ma tapuvae e sauniuni ai mo le Lotus ma galue e pei o se faʻataʻitaʻiga malie.
• O le Toa foi o le tulaga amata o le Yoga mo le tele o piʻo i luma, piʻo i tua, ma mimilo.

Iloa foi e pei o: Hero Posture/ Pose 1, Veera poʻo Vira Asana, Veer poʻo Vir Asan, Veerasana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Amata i se tulaga tootuli.
• Tuu faatasi tulivae aoe tuueseeseina vae ma aumai lou papa i lalo i le fola i le va o ou vae.
• Ia mautinoa e te le o nofo i luga o vae, ae i le va o latou.
• Ia mautinoa e fa’asino tonu vae i tua, ae le o totonu po’o fafo.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Fa’asa’o le tu ma malolo i so’o se tulaga lelei.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Virasana 1

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Faʻaloaloa ogavae, tulivae, ma tapuvae.
2. Fa’amalosia fa’apaologa.
3. Fa’aleleia le ga’ina ma fa’amama le kesi.
4. Fesoasoani e fa’amama fa’ailoga o le menopause.
5. Fa’aitiitia le fulafula o vae a’o ma’itaga (e o’o atu i le masina lona lua).
6. Togafiti mo le toto maualuga ma le sela.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Virasana 1

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le mo tagata e iai faʻafitauli o le fatu.
2. Afai e tiga lou ulu, fai le asana lea i le taoto i tua i luga o le Bolster.
3. Tuliuli po’o tapuvae manu’a: Aloese mai lea tulaga se’i vagana ua e maua le fesoasoani a se faiaoga poto masani.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Virasana 1 e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.