Tupe
O le a le UTTANA MANATUGA MANATUGAANAGA, O MEA E FAI MA LE FAIGALUEGA
O le a le Uttana Mandukasana
Uttana Mandukasana “Manduka” i le gagana Sanskrit o lona uiga o le rane. O le tino i Uttana-Mandukasana e pei o se rane tutu o le mea lea ua ta’ua ai ‘uttana-mandukasana’.
Iloa foi e pei o: Tu’u Fa’ala’au Fa’a, Fa’a Fa’aloloa Fa’asolo, Utatana-Manduka-Asana, Utan po’o Uttan-Manduk-Asan.
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Nofo i Vajrasana ma faʻalautele ou tulivae.
- Tuu atu i tamatamaivae matua e pa’i le tasi i le isi ma fa’asa’o le tino.
- Ona kolosi lea o lima uma e lua i tua o le ulu ma tuu lima i luga o le pito i luga ole tauau faafeagai.
- E tatau ona paʻi le auvae i le puipui o le fatafata e pei o le Jalandhara bandha.
- O bandhas o Jalandhara, Uddiyana ma Moola o loʻo faia foi i lenei asana.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Ina ia faʻamalolo, toe foʻi i le tulaga amata ona malolo ai lea.
Vitio A’oa’oga
Faamanuiaga o Uttana Mandukasana
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- E faʻaleleia ai le malosi o le mama, taʻavale i puipui o le fatafata ma le manava ma le leo o musele o le manava ma le tauau.
- E faʻaleleia ai foi le sciatica i nisi tagata.
Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Uttana Mandukasana
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- O tagata e iai fa’aletonu ole tau’ai, fa’aletonu so’oga o suilapalapa ma tiga tuga tua latou te le faia lea fa’amalositino.
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
O le Uttana Mandukasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.