![What is Uttana Kurmasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/84-how-to-do-uttana-kurmasana-precautions-84.jpg)
O le a le Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurmaā o lona uiga o laumei. I le laasaga muamua o lima e faŹ»aloaloa i itu uma o le tino, o vae i luga o lima, o le fatafata ma tauau i luga o le fola.
- le laumei lea e gaugau ona vae. I le isi laasaga e aumai lima i tua o le tino, alofilima faŹ»asaga i luga.
- le vaega mulimuli lea o le pose e pei o se laumei ua ave i totonu o lona atigi, lea e faŹ»apipiŹ»i faŹ»atasi vae i luma o le ulu, ma lima e pipii i luga o papa.
Iloa foi e pei o: Tulaga Laumei Faāasaga i lalo, Kachhua poāo Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Tuāu malosi pe faāalautele laumei.
faŹ»afefea ona amata lenei Asana
- Amata mai le tulaga o Vajrasana .
- O lea la, punou i luma ma malolo lou ulu ile eleele.
- Tuu lou isu ia latalata atu i ou tulivae ma faaloloa ou lima i ou vae.
- O ou lima ma ou vae e tatau ona malolo tutusa le tasi ma le isi ma alofilima e tatau ona faasaga i luga.
E faŹ»afefea ona faŹ»amutaina lenei Asana
- Ina ia tatala: toe foŹ»i lemu i le tulaga muamua ma malolo.
Vitio Aāoaāoga
Faamanuiaga o Uttana Kurmasana
E tusa ai ma suŹ»esuŹ»ega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- E tatala e le laumei sulugatiti ma faŹ»aloaloa ogavae, tua, ma tauau.
- O lenei tulaga e tosoina ai le taulaiga o le mafaufau i totonu ma faŹ»amalosia le tuŹ»uina atu, saogalemu i totonu ma le toŹ»afilemu.
Lapataiga e tatau ona faia aŹ»o leŹ»i faia Uttana Kurmasana
E tusa ai ma le tele o suŹ»esuŹ»ega faŹ»asaienisi, e manaŹ»omia le faŹ»aeteete i faŹ»amaŹ»i o loŹ»o taŹ»ua i lalo(YR/2)
- E le mo tagata na maua talu ai nei poāo faāamaāi manuāa i suilapalapa, lima poāo tauau.
O lea, faāafesoāotaāi lau fomaāi pe a iai sau faāafitauli o loāo taāua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuŹ»uina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aŹ»oaŹ»oga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaŹ»i i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foŹ»i i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aŹ»oga e mafai ona oŹ»o i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau maāoti se fa o le tuputupu aāe, faāataāitaāiga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tuāu le Yoga Classical
- Yoga faāaonaponei
O le Yoga o se suāesuāega faāale-mafaufau faāatasi ai ma faāafilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faŹ»atonuina o le mafaufau e tatau ona faŹ»atonutonu ā Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suŹ»esuŹ»eina i totonu o le atamai faŹ»avae o le manaŹ»oga e faŹ»atonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose faāasaienisi faāavae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faŹ»agesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poŹ»o le faŹ»amaŹ»iina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faŹ»atapulaŹ»aina le faŹ»agasologa o le faŹ»aleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faŹ»amama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuŹ»ufaŹ»atasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
Uttana Kurmasana e fesoasoani tele i le faŹ»aleleia atili o maso, faŹ»aleleia foliga o le tino, faŹ»aitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faŹ»apea foŹ»i ma le faŹ»aleleia atili o le soifua maloloina.