O le a le uttana kurkanana, o mea moni & puipuiga

O le a le Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana Kurma’ o lona uiga o laumei. I le laasaga muamua o lima e faʻaloaloa i itu uma o le tino, o vae i luga o lima, o le fatafata ma tauau i luga o le fola.

• le laumei lea e gaugau ona vae. I le isi laasaga e aumai lima i tua o le tino, alofilima faʻasaga i luga.
• le vaega mulimuli lea o le pose e pei o se laumei ua ave i totonu o lona atigi, lea e faʻapipiʻi faʻatasi vae i luma o le ulu, ma lima e pipii i luga o papa.

Iloa foi e pei o: Tulaga Laumei Fa’asaga i lalo, Kachhua po’o Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Tu’u malosi pe fa’alautele laumei.

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Amata mai le tulaga o Vajrasana .
• O lea la, punou i luma ma malolo lou ulu ile eleele.
• Tuu lou isu ia latalata atu i ou tulivae ma faaloloa ou lima i ou vae.
• O ou lima ma ou vae e tatau ona malolo tutusa le tasi ma le isi ma alofilima e tatau ona faasaga i luga.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia tatala: toe foʻi lemu i le tulaga muamua ma malolo.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Uttana Kurmasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E tatala e le laumei sulugatiti ma faʻaloaloa ogavae, tua, ma tauau.
2. O lenei tulaga e tosoina ai le taulaiga o le mafaufau i totonu ma faʻamalosia le tuʻuina atu, saogalemu i totonu ma le toʻafilemu.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Uttana Kurmasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le mo tagata na maua talu ai nei po’o fa’ama’i manu’a i suilapalapa, lima po’o tauau.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Uttana Kurmasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.