O le a le USTTRAASA, o ana penefiti & puipuiga

le a le Ushtrasana

Ushtrasana le upu “ushtra” e faasino i le “Camel”. I lenei asana, o le tino e pei o le ua o se kamela, o le mea lea ua taʻua ai ‘Ushtrasana’.

Iloa foi e pei o: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra poʻo Ushtra Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Nofo ma vae faʻaloloa, mulivae faʻatasi, alofilima oomi i luga o le eleele i tafatafa o papa, ia faʻatumauina le tino i tulimanu saʻo i vae faʻatasi ai ma se tui faʻasaʻo.
• Puno’o le vae taumatau i tua.
• Punu le vae agavale e sau i Vajrasana.
• Si’i i luga fa’atū sa’o le ogalaau.
• Ia manava ma punou le tino i tua ma aumai lima i luga o mulivae.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia tatala, manava i totonu ma sii i luga le ulu, tuu lima i luga o sulugatiti ma faʻasaga i luma i se laina saʻo ona manava lea.
• Fai faatasi pe faalua.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Ushtrasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei asana e faʻaloaloa le ogavae pito i luga ma lalo ma tulivae.
2. O le mea e taula’i i ai o le tuasivi.
3. O le asana lea e fa’amafanafanaina ai le tui atoa ma le pelvis.
4. O le a tatalaina le fatafata e mafai ai ona manava loloto.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Ushtrasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le mo tagata e maua i le hernia, tuli lata mai pe tumau, tauau, ua poʻo tua manuʻa poʻo le mumu.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Ushtrasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.