O le a le umtana padasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Uttana Padasana

Uttana Padasana Ole asana masani lea. Mo lenei asana e tatau ona e taoto i lou tua. Fai faatasi ou vae.

• Tuu alofilima fa’asaga i lalo ile fola ile ou itu ile 4 i le 6 inisi le mamao mai le ogalaau.

Iloa foi e pei o: Si’i vae Tu’u, Si’i vae Tu’u, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Ta’oto fa’asaga i tua, fa’atasi vae ma fa’amau tulivae.
• Manava.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Fa’amama ma tuutuu vae ma lima ile fola.
• Faʻasaʻo le ua, tuʻu i lalo le tua ma malolo.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Uttana Padasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei Asana e aoga tele mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, faʻamaʻi, maʻi vaivai ma vaivai le popole.
2. O tagata e maua i le lumbar sodalities ma maso toso e le tatau ona faʻataʻitaʻiina.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Uttana Padasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. O le maualuga o le mamafa ma le faʻaloloa lagona i luga o le manava pito i lalo, o le mea lea, faʻataʻitaʻi e tusa ai ma le gafatia.
2. I le amataga ia ave le fesoasoani o lima e sii ai vae.
3. A o sii i luga vae aua le punou vae i tulivae.
4. O tagata e maua i le lumbar sodalities ma maso toso e le tatau ona faʻataʻitaʻiina.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Uttana Padasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.