O le a le Trikoniana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, le Triangle Pose, fa’ai’u le yoga postures i la tatou Sauniga Autu.

• E fa’atuputeleina ai le gaioiga o le Half Spinal Twist Yoga Pose, ma maua ai se fa’aloloa lelei i maso i autafa o le tuasivi, fa’aleleia atili le soifua maloloina o neura tu’ulafoa’i ma fesoasoani i le fa’agaioiga lelei o le faiga o mea’ai.

Iloa foi e pei o: Tulaga Tafatolu, Trikon Asan, Trikona Asan, Itu Tu’u Tulaga

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Tutu fa’atasi ou vae (pe tusa ma le 3-4 futu).
• Faasino lou vae agavale i le agavale, ma lou vae taumatau teisi i le agavale.
• Fa’aloaloa lou lima i luga ole tauau ma fa’asaga sa’o le lima taumatau, fa’asaga i lou taliga taumatau.
• Ia manava nei.
• A’o e mānava, punou i le agavale ma teisi i luma e fa’aalo ai ou ivi.
• Fa’ase’e lou lima agavale i lalo lou vae agavale ma pipiimau i le vaega pito i lalo e mafai ona e aapa i ai.
• Va’ai i lou lima taumatau.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Fai ni manava atoa i le tulaga lea a’o le’i tatalaina.
• Toe fai, punou i le taumatau.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Trikonasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lona fa’ata’ita’iga e mafai ai ona fetu’una’i le tuasivi.
2. E aoga lea i tiga i tua (suivae).
3. O i latou e maua i le cervical ma lumbar spondilitis ma le toto maualuga e le tatau ona faia lenei asana.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Trikonasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aua le punou vae i tulivae.
2. Fa’amasino ou tapula’a.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Trikonasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.