Yoga (Eʋegbe)
Nukae nye Virasana 1, Eƒe Viɖewo & Kpɔɖeŋuwo
Nukae nye Virasana 1
Virasana ƒe 1.1 Hero Yoga Pose nye anyinɔƒe ƒe nɔnɔme veviwo dometɔ ɖeka, si hã nyo ŋutɔ na Ŋugbledede.
- Afɔ siwo le etame kple klowo ƒe tɔtrɔ ememetɔ tsi tre ɖe ʋuʋu si le Lotus Yoga Pose me ŋu; esi wòle alea ta la, eɖea akɔta, klowo kple afɔkpodziwo ɖa le dzadzraɖo ɖe Lotus ŋu eye wòwɔa dɔ abe nusi wotsɔna tsia tre ɖe eŋu fafɛ ene.
- Kalẽtɔ la hã nye Yoga ƒe Nɔnɔme si dzea egɔme na ŋgɔgbe ƒoƒo geɖe, megbe ƒoƒo, kple ƒoƒo geɖe.
Azɔ hã Nyae be: Kalẽtɔ ƒe Nɔnɔme/ Nɔnɔme 1, Veera alo Vira Asana, Veer alo Vir Asan, Veerasana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Dze egɔme le klonu ƒe nɔnɔme me.
- Na kloawo nanɔ ɖeka esi nèle afɔawo mam hele wò akɔta hem va anyigba va ɖo wò afɔwo dome.
- Kpɔ egbɔ be menye afɔwo dzie nènɔ anyi ɖo o, ke boŋ le wo domee.
- Kpɔ egbɔ be afɔawo nanɔ megbe tẽ, ke menye ɖe eme alo gota o.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Ðe asi le nɔnɔmea ŋu eye nàɖe dzi ɖi le nɔnɔme ɖesiaɖe si me nàvo le me.
Video ƒe Nufiame
Virasana ƒe viɖewo 1
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Ekekea ata, klo, kple afɔkpodzi.
- Doa ŋusẽ aɖakaʋuawo.
- Enaa nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòɖea gas dzi kpɔtɔna.
- Kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzinukpɔkpɔ ƒe dzesiwo dzi kpɔtɔna.
- Eɖea afɔwo ƒe vuvu dzi kpɔtɔna le fufɔɣi (to fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me).
- Atike si wozãna na ʋusɔgbɔdɔ kple asrã.
Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Virasana 1
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Menye na amesiwo dzidɔ le o.
- Ne taɖuame le ŋuwò la, wɔ asana sia le alɔ̃dɔdɔ ɖe Bolster dzi me.
- Klo alo afɔkpodzi ƒe abixɔxɔ: Ƒo asa na nɔnɔme sia negbe ɖe nufiala bibi aɖe ƒe kpekpeɖeŋu le asiwò hafi.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Virasana 1 kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.