Nukae nye Vakrasana, Eƒe Viɖewo & Kpɔɖeŋuwo

Nukae nye Vakrasana

Vakrasana ƒe ƒuƒoƒo Le asana sia me la, ŋutilãa ƒe akpa si le etame la trɔna keŋkeŋ eye wòtrɔna. Wokekea akɔta, asiwo ƒe lãmekawo, afɔwo kple akɔta.

Azɔ hã Nyae be: Trɔtrɔ ƒe Nɔnɔme, Trɔtrɔ ƒe Nɔnɔme, Vakra Asana, Vakr Asan

Alesi woadze Asana sia gɔmee

• Nɔ anyi ɖe tsitrenu, nàkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔgbe ɖekae.
• Asiwo le axadzi, asibidɛwo le anyigba, asibidɛwo ƒo ƒu fia asi ŋgɔgbe.
• Klo wò afɔ ɖeka (i.e. miame) blewuu ɖe klo gbɔ eye nàtsɔ afɔkpodzia aɖo anyigba le ɖusifɔ ƒe klo gbɔ.
• Ele be miamefɔ ƒe klo nawɔ dzogoe 90° tẽ ɖe dziŋgɔli ŋu.
• Ne ètsɔ miasi yi megbe la, tsɔ asibidɛa da ɖe anyigba le didiƒe 9″ tẽ tso akɔta gbɔ.
• Asibidɛwo ƒo ƒu fia asi megbe.
• Emegbe nàtsɔ ɖusibɔa aɖo miame kloa ƒe akpa kemɛ.
• Ne wodo afɔwo ɖe ɣedzeƒe gome la ekema asi ƒe asibidɛwo afia asi dziehe gome.
• Azɔ trɔ wò ta kple megbe ɖe megbe eye nàdze agbagba alé ŋku ɖe megbe ŋu.
• Ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nènɔ tsã la, tsɔ wò ta va teƒe si nènɔ tsã gbã.
• Azɔ tsɔ ɖusi la yi eƒe nɔƒe gbãtɔ eye emegbe nàtsɔ miasi la tso megbe eye nàdae ɖe ŋutilãa ƒe axadzi.
• Azɔ do wò afɔ si woxatsa la ɖe enu blewuu eye nànɔ anyi ɖe tsitre abe alesi nènɔ nɔnɔme gbãtɔ me ene.
• Le mɔ ma ke nu la, srɔ̃e tso afɔ kemɛa dzi.
• Esia wɔa Vakrasana ƒe ƒoƒo ɖeka.

Ale si woawɔ awu Asana sia nu

• Be nàɖe asi le nɔnɔmea ŋu la, do wò afɔ si woxatsa la ɖe enu vivivi eye nànɔ anyi ɖe tsitrenu abe alesi nènɔ nɔnɔme gbãtɔ me ene.
• Le mɔ ma ke nu la, srɔ̃e tso afɔ kemɛa dzi.
• Esia wɔa Vakrasana ƒe ƒoƒo ɖeka.

Video ƒe Nufiame

Viɖe siwo le Vakrasana ŋu

Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene^(YR/1)

1. Asana sia doa ŋusẽ akɔta eye wònaa lãmekawo wɔa dɔ.
2. Subhuman ƒe nu ʋuna eye Kundalini Shakti nye sublimated.Asana sia doa ŋusẽ lãmeka siwo le akɔta.
3. Purna Vakrasana naa viɖe siwo katã wokpɔna to Ardha Vakrasana wɔwɔ me.

Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Vakrasana

Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu^(YR/2)

1. Ate ŋu asesẽ na amesiwo ƒe ƒodo lolo be woatsɔ asi aɖo klo ƒe akpa kemɛ. Wodo susua ɖa be woatsɔ asi aɖo klo dzi alo adae ɖe afisiafi si wòle, ne manya wɔ be woatsɔe aɖo anyigba o.

Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.

Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga

Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.

• Do ŋgɔ na Klasik Yoga
• Yoga si Wozãna Le Klasik
• Post Klasik Yoga
• Egbegbe Yoga

Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.

Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.

TOTOƉEME
Vakrasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.