Nukae nye Uttana Padasana, Eƒe Viɖewo & Kpɔɖeŋuwo

Nukae nye Uttana Padasana

Uttana ƒe Padasana Esia nye asana si wowɔna le kɔnu nu. Le asana sia ta la, ele be nàmlɔ akɔta. Wɔ wò afɔwo ɖekae.

• Da asibidɛwo ɖe anyigba le wò axadzi si didi sentimeta 4 va ɖo 6 tso atikpoa gbɔ.

Azɔ hã Nyae be: Afɔ siwo wodo ɖe dzi Nɔnɔme, Afɔ siwo wodo ɖe dzi ƒe nɔnɔme, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Alesi woadze Asana sia gɔmee

• Mlɔ anyi ɖe megbe gbadzaa, nàna afɔawo nanɔ ɖeka eye nàna klowo nanɔ sesĩe.
• Gbɔ ya.

Ale si woawɔ awu Asana sia nu

• Do ya ɖe eme eye nàɖiɖi afɔwo kple abɔwo ɖe anyigba.
• Dzra kɔa ɖo, ɖiɖi megbea ɖe anyi eye nàɖe dzi ɖi.

Video ƒe Nufiame

Viɖe siwo le Uttana Padasana ŋu

Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene^(YR/1)

1. Asana sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo suklidɔ, dɔmeɖui, nuɖuɖumadzroame kple dzitsitsi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le fu ɖem na.
2. Mele be amesiwo ŋu akɔtadɔléle kple lãmekawo hehe le fu ɖem na la nasrɔ̃e o.

Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Uttana Padasana

Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu^(YR/2)

1. Nyaƒoɖeamenu gã kple kekeme se le wo ɖokui me le ƒodo ƒe akpa si le anyime, eyata, wɔe le ŋutete nu.
2. Le gɔmedzedzea me la, tsɔ asiwo ƒe kpekpeɖeŋu be nàkɔ afɔawo ɖe dzi.
3. Togbɔ be afɔwo kɔklɔ mebɔbɔ afɔwo ɖe klowo ŋu o hã.
4. Mele be amesiwo ŋu akɔtadɔléle kple lãmekawo hehe le fu ɖem na la nasrɔ̃e o.

Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.

Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga

Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.

• Do ŋgɔ na Klasik Yoga
• Yoga si Wozãna Le Klasik
• Post Klasik Yoga
• Egbegbe Yoga

Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.

Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.

TOTOƉEME
Uttana Padasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.