Niki yastikasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Yastikasana

Yastikasana Denne asanaen er også en hvilestilling eller strekk. Man kan enkelt gjøre denne asanaen.

Også kjent som: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Hvordan starte denne Asana

• Ligg på ryggen.
• Forleng bena helt.
• Pust inn 3 sekunder strekk armene mot hodet.
• Strekk tær og fingre utover.
• Puster ut, gå tilbake til det normale.

Hvordan avslutte denne Asana

• Behold denne strekningen i 6 sekunder, og slipp spenningen i strekningen mens du puster ut 3 sekunder.

Videoopplæring

Fordeler med Yastikasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Dette er en utmerket positur siden den gir fullstendig strekk til lårene, armene og ryggraden etterfulgt av fullstendig avslapning.

Forholdsregler som må tas før du gjør Yastikasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Unngå denne asanaen hvis du har problemer med akutte hjerteproblemer, eller kyfose.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Yastikasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.