Niki vrishchikasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Vrishchikasana

Vrishchikasana Kroppens posisjon i denne stillingen ligner en skorpion når den gjør seg klar til å slå offeret ved å bue halen over ryggen og slå offeret utover sitt eget hode.

• Før du prøver denne vanskelige asanaen, bør du føle deg komfortabel mens du opprettholder balansen på hendene så vel som på hodet i flere minutter, siden begge stillingene er en måte å gå inn i Scorpion-posituren på.

Også kjent som: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika eller Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Hvordan starte denne Asana

• Begynn med Tadasana , stående positur, og gå inn i Adho-Mukha-Vrikshasana, håndstående positur, ved å plassere håndflatene på gulvet i skulderbreddes avstand, og strekke armene helt.
• Løft bena og bøy knærne til full armbalanse med pusten, hold hodet og nakken så høyt som mulig.
• Etter å ha fått komfortabel balansering.
• pust ut og bøy knærne og senk hælene mot den løftede kronen på hodet, hold tærne spisse, bena og armene parallelle med hverandre.
• Prøv å puste så jevnt som mulig så lenge du føler deg komfortabel..

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, kom sakte og forsiktig tilbake i første posisjon og slapp av.

Videoopplæring

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Fordeler med Vrishchikasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne posituren toner ryggraden, fremmer, balanserer og bringer harmoni til sinn og kropp.
2. Styrker skuldre, mage og rygg.
3. Forbedrer balansen.

Forholdsregler som må tas før du gjør Vrishchikasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke tilrådelig for personer som har ryggskade.
2. Hvis du har problemer med å balansere, kan du bruke litt støtte eller ta hjelp av vennen din.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Vrishchikasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.