Niki Virasana 2, Inyungu zayo & Tegereza

Hva er Virasana 2

Virasana 2 Vira betyr modig. Slik en modig mann tar posisjon mens han angriper fienden, dannes den lignende posisjonen i denne asanaen, derfor kalles den Virasana.

Også kjent som: Hero Posture / Pose 2, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana

Hvordan starte denne Asana

• Ta venstre fot frem og plasser venstre fot på gulvet i maksimal avstand fra utgangsposisjonen.
• Ta begge hendene sammen, slå sammen håndflatene og plasser dem på knærne på venstre ben.
• Bøy venstre ben i kneet på en slik måte at låret og leggen kommer i 90 grader.
• Hold høyre ben rett.
• Løft de sammenføyde hendene opp og ta dem tilbake over hodet og deretter uten å bøye hendene i albuene, bøy hodet bakover og hold siktet bakover.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å frigjøre, begynn å bringe kroppen fremover og plasser hendene på kneet. Hold synet foran.
• Rett ut kneet og gjenopprett hendene til sin opprinnelige plass.
• Sett venstre ben tilbake på plass og ta opp stående stilling.

Videoopplæring

Fordeler med Virasana 2

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. I denne asanaen reguleres blodsirkulasjonen til leddene i bena, midjen, ryggraden og nakken.
2. Ryggsøylen blir elastisk og dens funksjon forbedres.
3. Det er press på fordøyelsesorganene og magen blir strukket, noe som fremmer funksjonen deres.

Forholdsregler som må tas før du gjør Virasana 2

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Prosessen med bakoverbøyningen bør være langsom og kontrollert, ellers blir det vanskelig å opprettholde balansen.
2. Tap av balanse kan vise seg å være skadelig for visse deler av kroppen.
3. Langsomme og kontrollerte bevegelser hjelper til med å stoppe på det nødvendige punktet og unngå uønsket belastning.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Virasana 2 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.