Niki Virasana 1, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose er en av de grunnleggende sittestillingene, også utmerket for meditasjon.

• Den indre rotasjonen av de øvre bena og knærne er motsatt av bevegelsen involvert i Lotus Yoga Pose; som sådan løsner den både hofter, knær og ankler som forberedelse til Lotus og fungerer som en mild motsetning.
• Helten er også startposisjonen for yoga for flere foroverbøyninger, bakoverbøyninger og vendinger.

Også kjent som: Hero Posture/ Pose 1, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana

Hvordan starte denne Asana

• Start i knelende stilling.
• Hold knærne sammen mens du skiller føttene og bringer rumpa ned til gulvet mellom føttene.
• Pass på at du ikke sitter på føttene, men mellom dem.
• Pass på at føttene holdes rett bakover, ikke innover eller utover.

Hvordan avslutte denne Asana

• Slipp stillingen og slapp av i hvilken som helst behagelig positur.

Videoopplæring

Fordeler med Virasana 1

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Strekker lår, knær og ankler.
2. Styrker buene.
3. Forbedrer fordøyelsen og lindrer gass.
4. Hjelper med å lindre symptomene på overgangsalder.
5. Reduserer hevelse i bena under graviditet (gjennom andre trimester).
6. Terapeutisk for høyt blodtrykk og astma.

Forholdsregler som må tas før du gjør Virasana 1

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer som har hjerteproblemer.
2. Hvis du har hodepine, gjør denne asanaen ved å ligge tilbake på en Bolster.
3. Kne- eller ankelskade: Unngå denne stillingen med mindre du får hjelp av en erfaren instruktør.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Virasana 1 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.