Niki vakrasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Vakrasana

Vakrasana I denne asanaen er den øvre delen av kroppen helt snudd og vridd. Ryggraden, musklene i hendene, bena og ryggen strekkes.

Også kjent som: Twist Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Hvordan starte denne Asana

• Sitt oppreist, strekk bena sammen foran.
• Hendene ved siden, håndflaten hviler på bakken, fingrene sammen peker fremover.
• Brett sakte det ene benet (dvs. venstre) ved kneet og plasser sålen på bakken nær kneet på høyre ben.
• Kneet på venstre ben skal ha 90° vinkel rett mot himmelen.
• Ta venstre hånd mot ryggen, plasser håndflaten på bakken i en avstand på 9″ rett fra ryggraden.
• Fingrene sammen peker bakover.
• Legg deretter høyre hånd mot den andre siden av venstre kne.
• Hvis bena strekkes mot øst, vil fingrene på hånden peke mot nord.
• Vri nå hodet og ryggen mot baksiden og prøv å se på baksiden.
• Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen, ta først hodet til den opprinnelige posisjonen.
• Ta nå høyre hånd til sin opprinnelige posisjon og ta deretter venstre hånd fra baksiden og plasser den ved siden av kroppen.
• Strekk nå sakte ut det foldede beinet og sett deg oppreist som i den første posisjonen.
• På samme måte trener du det fra det andre benet.
• Dette gjør én runde med Vakrasana.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å frigjøre stillingen, strekk sakte ut det foldede benet og sett deg oppreist som i den første posisjonen.
• På samme måte trener du det fra det andre benet.
• Dette gjør én runde med Vakrasana.

Videoopplæring

Fordeler med Vakrasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne asanaen styrker ryggraden og aktiverer nerver.
2. Munnen til undermennesket åpnes og Kundalini Shakti sublimeres. Denne asanaen styrker musklene i lendene.
3. Purna Vakrasana gir alle fordelene oppnådd ved å utføre Ardha Vakrasana.

Forholdsregler som må tas før du gjør Vakrasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. De som har en stor mage kan føle det vanskelig å legge hånden til den andre siden av kneet. De foreslo å legge hånden på kneet eller holde den der den er, hvis det ikke er mulig å legge den på bakken.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Vakrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.