Niki VAJRASANA, Inyungu zayo & Tegereza

Hva er Vajrasana

Vajrasana I likhet med Padmasana er dette også Asana for meditasjon. Man kan sitte komfortabelt i en lengre periode i denne asanaen.

• Dette er en asana som kan gjøres umiddelbart etter inntak av mat. Sitt i Vajrasana og pust med høyre nesebor. Dette lindrer tyngde i magen og forbedrer fordøyelsen.
• Dette er en veldig god positur for personer som lider av isjias og sakrale infeksjoner.

Også kjent som: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Hvordan starte denne Asana

• Sitt med bena strukket sammen, hendene ved siden av kroppen, håndflaten hviler på bakken, fingrene på hendene peker fremover.
• Brett høyre ben ved kneet og plasser foten under høyre rumpe.
• Såle vil forbli inne.
• Brett den venstre foten på samme måte, plasser den under venstre rumpe.
• Hendene hviler på de respektive lårene.
• Sitt oppreist, se fremover og lukk øynene.

Hvordan avslutte denne Asana

• Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen, bøy litt mot høyre side, ta ut venstre ben og forleng det.
• På samme måte strekker du høyre ben og går tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Videoopplæring

Fordeler med Vajrasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Avslapper kneskålene, knærne, anklene og føttene, forbedrer fordøyelsen og reduserer gass.
2. Lindrer isjiassmerter.
3. ‘Vajrasana’, hvis det gjøres i 10 minutter etter et fullt måltid, lindrer tyngde i magen på grunn av overspising.

Forholdsregler som må tas før du gjør Vajrasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Mens du sitter på de bøyde føttene, skal hælene forbli ute og tærne inne, og fotsålen oppover.
2. Ikke sitt på hælene.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Vajrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.