Niki Uttana Padasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Uttana Padasana

Uttana Padasana Dette er en tradisjonell asana. For denne asanaen må du ligge på ryggen. Gjør føttene sammen.

• Plasser håndflatene vendt ned mot gulvet ved din side 4 til 6 tommer unna stammen.

Også kjent som: Hevet fotstilling, Hevet fotstilling, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Hvordan starte denne Asana

• Ligg flatt på ryggen, hold føttene samlet og knærne stramme.
• Puste.

Hvordan avslutte denne Asana

• Pust ut og senk bena og armene til gulvet.
• Rett opp nakken, senk ryggen og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Uttana Padasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne asanaen er veldig gunstig for de som lider av diabetes, forstoppelse, fordøyelsesbesvær og nervøs svakhet.
2. Personer som lider av lumbale sodaliteter og muskeltrekk bør ikke praktisere det.

Forholdsregler som må tas før du gjør Uttana Padasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Høyt trykk og strekk føltes på nedre del av magen, øv derfor etter kapasitet.
2. I begynnelsen ta hjelp av hendene for å heve bena.
3. Mens du hever bena, må du ikke bøye bena i knærne.
4. Personer som lider av lumbale sodaliteter og muskeltrekk bør ikke praktisere det.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Uttana Padasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.