Niki upista konasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Upavista Konasana

Upavista Konasana På sanskrit betyr Upavistha sittende eller sittende, Kona betyr vinkel og Asana betyr positur. Upavistha-Konasana oversettes til sittende vinkelstilling.

• På engelsk blir denne foroverbøyde posituren ofte referert til som “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana er en god forberedelse for de fleste andre sittende fremoverbøyninger og vendinger, samt for de bredbente stående stillingene.

Også kjent som: Sittende bredbenet straddle holdning, sittende med brede ben, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Hvordan starte denne Asana

• Fra Staff Pose – Dandasana, åpne bena ut så bredt som det er behagelig.
• Hold lårmusklene engasjert og føttene bøyd.
• Pass på at tærne peker rett opp mot taket.
• Press bena ned i gulvet og bøy deretter fremover ved å berøre føttene.
• Hold deg i stillingen en stund og slipp deretter.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å frigjøre stillingen, kom tilbake til Dandasana-posisjonen (personalets stilling).

Videoopplæring

Fordeler med Upavista Konasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne stillingen er nyttig for kvinner for menstruasjon og graviditet.
2. Menn kan finne det nyttig for en hoftefrigjørende holdning.
3. Isjias kan lindres med hamstringstøyning.
4. De som lider av leddgikt kan finne lindring.
5. Nyrene blir avgiftet.
6. Lyskemusklene frigjøres.
7. Hjernen er roet.

Forholdsregler som må tas før du gjør Upavista Konasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Hvis du har hatt en korsryggskade, sett deg høyt opp på ett eller flere foldede tepper eller på en bolster og kom så langt frem som mulig mens du opprettholder de “normale” tadasana-kurvene i ryggraden.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Upavista Konasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.