Niki UDHARVA Tadasana, inyungu zayo & ingamba

Hva er Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Denne asanaen er lik tadasana, men denne asana-hendene vil bli koblet sammen til oppover.

Også kjent som: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Hvordan starte denne Asana

• Stå rett og se fremover.
• Ta Tadasana-posisjonen.
• Sett nå fingrene på begge hendene dine inn i hverandre.
• Løft hendene rett foran opp til armene og håndflatene skal vende oppover.
• Hev nå hælene sakte og stå på tærne.
• Løft hælene så mye du kan.
• Strekk kroppen oppover så mye som mulig.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, kom tilbake til stående stilling og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Udharva Tadasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det forbedrer holdningen.
2. Det styrker også lår, knær og ankler.
3. Det strammer opp magen og baken.
4. Det lindrer isjias.
5. Det reduserer flate føtter.

Forholdsregler som må tas før du gjør Udharva Tadasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer som har problemer med hodepine, søvnløshet, søvnløshet og lavt blodtrykk.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Udharva Tadasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.