Niki ubrasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Ushtrasana

Ushtrasana Ordet “ushtra” refererer til “kamel”. I denne asanaen ligner kroppen halsen på en kamel, det er derfor den kalles ‘Ushtrasana’.

Også kjent som: Camel Pose, Ustrasana, Unt eller Unth Posture, Ustra eller Ushtra Asana

Hvordan starte denne Asana

• Sitt med bena strukket, hælene sammen, håndflatene presset mot bakken ved siden av baken, for å holde kroppen i rett vinkel på bena med en oppreist ryggrad.
• Bøy høyre ben bakover.
• Bøy venstre ben for å komme til Vajrasana.
• Hev opp og gjør stammen vertikal.
• Pust inn og bøy kroppen bakover og før hendene på hælene.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, ta pusten inn og løft hodet opp, plasser hendene på hoftene og vipp fremover i en rett linje og pust deretter ut.
• Utfør en eller to ganger.

Videoopplæring

Fordeler med Ushtrasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne asanaen strekker øvre og nedre lår og knær.
2. Fokuspunktet er ryggraden.
3. Denne asanaen varmer opp hele ryggraden og bekkenet.
4. Det vil åpne brystet og gi dypere pust.

Forholdsregler som må tas før du gjør Ushtrasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer som har brokk, nylig eller kronisk kne-, skulder-, nakke- eller ryggskade eller betennelse.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Ushtrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.