Niki Tiriaka Paschimottanasana, inyungu zayo & ingamba

Hva er Tiriyaka Paschimottanasana

Tiriyaka Paschimottanasana Denne asanaen er en type foroverbøyning med kryssede hender. I denne asanaen berører venstre hånd høyre fot og omvendt.

Også kjent som: Tiryaka-Paschimotanasana, Cross-ryggstrekkende holdning, alternativ / krysset sittende fremoverbøyning, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana

Hvordan starte denne Asana

• Start med å sitte i Dandasana.
• Bøy deg fremover og berør venstre fot med høyre hånd.
• Hold deg i stillingen en stund og gjør det igjen med høyre fot berøring med venstre hånd.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, kom tilbake i sittende stilling og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Tiriyaka Paschimottanasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det strekker musklene i rygg og ben.
2. Det gjør også ryggområdet fleksibelt.

Forholdsregler som må tas før du gjør Tiriyaka Paschimottanasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer som har nylig eller kronisk kneskade.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Tiriyaka Paschimottanasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.