Niki Tiriaka Dandana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Tiriyaka Dandasana

Tiriyaka Dandasana Mens du sitter i dandasana må du vri midjen bakover med hendene, dette kalles tiriyaka-dandasana.

Også kjent som: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak og Asan,

Hvordan starte denne Asana

• Start fra å sitte i Dandasana.
• La venstre arm bevege seg mot venstre rygg.
• Vri nå overkroppen bakover med høyre arm i samme side.
• Hold bena rett.
• For å slippe, kom tilbake til den første posisjonen og slapp av.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å slippe, kom tilbake til den første posisjonen og slapp av.

Videoopplæring

Fordeler med Tiriyaka Dandasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det strekker ryggraden og gjør den fleksibel.
2. Det strekker også skuldrene og armene og gjør dem sterke.

Forholdsregler som må tas før du gjør Tiriyaka Dandasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Personer som har en ryggskade bør ikke prøve å gjøre denne asanaen.
2. Men etter å ha kommet deg etter skaden kan du gjøre denne asanaen ved å konsultere legen din.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Tiriyaka Dandasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.