Ni nini Virasana 2, faida zake na tahadhari

Virasana 2 ni nini

Virasana 2 Vira maana yake ni jasiri. Jinsi mtu jasiri anavyochukua msimamo wakati akimshambulia adui yake, msimamo kama huo huundwa katika asana hii, kwa hivyo inaitwa Virasana.

Pia Jua kama: Mkao wa shujaa / Pozi 2, Veera au Vira Asana, Veer au Vir Asan, Veerasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Chukua mguu wa kushoto mbele na uweke mguu wa kushoto kwenye sakafu kwa umbali wa juu kutoka kwa nafasi ya awali.
• Kuleta mikono yote miwili pamoja, kuunganisha mitende na kuiweka kwenye magoti ya mguu wa kushoto.
• Piga mguu wa kushoto kwenye goti kwa njia ambayo paja na ndama huja kwa digrii 90.
• Weka mguu wa kulia sawa.
• Inua mikono iliyounganishwa juu na uirudishe juu ya kichwa na kisha bila kukunja mikono kwenye viwiko, pinda kichwa nyuma na weka macho nyuma.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Ili kuachilia, anza kuleta mwili mbele na kuweka mikono kwenye goti. Weka mbele.
• Inyoosha goti na urejeshe mikono mahali pao asili.
• Rudisha mguu wa kushoto mahali pake na uchukue nafasi ya kusimama.

Mafunzo ya Video

Faida za Virasana 2

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Katika asana hii mzunguko wa damu kwa viungo vya miguu, kiuno, safu ya uti wa mgongo na shingo umewekwa.
2. Safu ya mgongo inakuwa elastic na utendaji wake unaboresha.
3. Kuna shinikizo kwenye viungo vya utumbo na tumbo hupata kuenea, ambayo inakuza kazi yao.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Virasana 2

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Mchakato wa kupiga nyuma unapaswa kuwa polepole na kudhibitiwa, vinginevyo inakuwa ngumu kudumisha usawa.
2. Kupoteza usawa kunaweza kuumiza sehemu fulani za mwili.
3. Misogeo ya polepole na inayodhibitiwa husaidia kusimamisha hatua inayohitajika na kuzuia mkazo usiohitajika.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Virasana 2 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.