Ni nini Virasana 1, faida zake na tahadhari

Virasana 1 ni nini

Virasana 1 Hero Yoga Pose ni moja wapo ya mikao ya msingi ya kukaa, pia ni bora kwa Kutafakari.

• Mzunguko wa ndani wa miguu ya juu na magoti ni kinyume na harakati inayohusika katika Lotus Yoga Pose; kwa hivyo, hulegeza viuno, magoti na vifundo vya miguu katika maandalizi ya Lotus na hufanya kama kipingamizi kidogo.
• Shujaa pia ndiye Msimamo wa kuanzia wa Yoga kwa mikunjo kadhaa ya mbele, mikunjo ya nyuma, na mikunjo.

Pia Jua kama: Mkao wa shujaa/ Pozi 1, Veera au Vira Asana, Veer au Vir Asan, Veerasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Anza katika nafasi ya kupiga magoti.
• Weka magoti pamoja unapotenganisha miguu kuleta kitako chako chini kati ya miguu yako.
• Hakikisha kwamba hauketi kwa miguu, lakini kati yao.
• Hakikisha miguu inakaa moja kwa moja nyuma, sio ndani au nje.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Achilia mkao na utulie katika mkao wowote wa starehe.

Mafunzo ya Video

Faida za Virasana 1

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Hunyoosha mapaja, magoti na vifundo vya miguu.
2. Huimarisha matao.
3. Inaboresha digestion na hupunguza gesi.
4. Husaidia kuondoa dalili za kukoma hedhi.
5. Hupunguza uvimbe wa miguu wakati wa ujauzito (kupitia trimester ya pili).
6. Tiba ya shinikizo la damu na pumu.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Virasana 1

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Sio kwa watu ambao wana shida ya moyo.
2. Ikiwa una maumivu ya kichwa, fanya asana hii kwa kulala nyuma kwenye Bolster.
3. Jeraha la goti au kifundo cha mguu: Epuka mkao huu isipokuwa kama una usaidizi wa mwalimu mwenye ujuzi.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Virasana 1 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.