Naon yastikasana, pedah sareng prékurah

Naon Yastikasana

Yastikasana Asana ieu ogé mangrupa pose istirahat atawa manteng. Hiji tiasa gampang ngalakukeun asana ieu.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Tongkat / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina tonggong.
• Manjangkeun suku pinuh.
• Inhale 3 detik manteng leungeun ka arah sirah.
• Regangkeun toes jeung ramo ka luar.
• Exhaling, balik deui ka normal.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Tahan manteng ieu salila 6 detik, sarta leupaskeun tegangan tina manteng bari exhaling 3 detik.

Video Tutorial

Mangpaat Yastikasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Ieu mangrupikeun pose anu saé sabab nawiskeun manteng lengkep ka pingping, panangan sareng tulang tonggong dituturkeun ku rélaxasi lengkep.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Yastikasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Hindarkeun asana ieu upami anjeun ngagaduhan masalah masalah jantung akut, atanapi, kyphosis.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Yastikasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.