Naon virarana 2, pedah sareng prékurah

Naon Virasana 2

Wirasana 2 Vira hartina gagah. Cara hiji lalaki gagah nyandak posisi bari narajang musuhna, posisi sarupa kabentuk dina asana ieu, ku kituna disebut Virasana.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Pahlawan / Pose 2, Veera atanapi Vira Asana, Veer atanapi Vir Asan, Veerasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Candak suku kénca ka hareup jeung nempatkeun suku kénca di lantai dina jarak maksimum ti posisi awal.
• Bawa duanana leungeun babarengan, gabungkeun palem jeung nempatkeun eta dina tuur leg kénca.
• Ngabengkokkeun leg kénca dina dengkul dina cara sapertos pingping jeung anak sapi datangna dina 90 derajat.
• Tetep suku katuhu lempeng.
• Angkat panangan anu dihijikeun ka luhur sareng angkat deui luhureun sirah teras tanpa ngabengkokkeun panangan dina siku, ngabengkokkeun sirah ka tukang sareng tetep ningali mundur ka handap.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun, mimitian bringing awak ka hareup jeung nempatkeun leungeun dina tuur.Tetep tetempoan ka hareup.
• Ngalempengkeun tuur jeung mulangkeun leungeun ka tempat aslina.
• Balikkeun leg kénca ka tempatna sarta nyandak posisi nangtung.

Video Tutorial

Manfaat Virasana 2

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Dina asana ieu sirkulasi getih ka sendi suku, cangkéng, tulang tonggong jeung beuheung diatur.
2. Kolom tulang tonggong janten elastis sareng fungsina ningkat.
3. Aya tekanan dina organ pencernaan sareng beuteung janten manteng, anu ngamajukeun fungsina.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalaksanakeun Virasana 2

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Prosés bending mundur kedah laun sareng dikawasa, upami henteu janten sesah pikeun ngajaga kasaimbangan.
2. Leungitna kasaimbangan tiasa ngabahayakeun sababaraha bagian awak.
3. Gerakan anu laun sareng dikontrol ngabantosan lirén dina titik anu diperyogikeun sareng ngahindarkeun galur anu teu dihoyongkeun.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Virasana 2 ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.