Naon virarana 1, pedah sareng prékurah

Naon Virasana 1

Wirasana 1 Pose Yoga Pahlawan mangrupikeun salah sahiji postur linggih dasar, ogé saé pikeun Semedi.

• Rotasi internal suku luhur sareng tuur sabalikna tina gerakan anu kalibet dina Lotus Yoga Pose. Salaku misalna, duanana loosens hips, tuur jeung ankles dina préparasi Lotus sarta meta salaku counterpose hampang.
• Pahlawan oge Posisi Yoga dimimitian pikeun sababaraha bends maju, bends mundur, sarta twists.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Pahlawan/Pose 1, Veera atanapi Vira Asana, Veer atanapi Vir Asan, Veerasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Mimitian dina posisi kneeling.
• Tetep tuur babarengan anjeun misahkeun suku bringing butt anjeun ka handap ka lantai antara suku anjeun.
• Pastikeun yén anjeun teu linggih dina suku, tapi diantara aranjeunna.
• Pastikeun suku tetep nunjuk lempeng deui, teu ka jero atawa ka luar.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Leupaskeun sikep jeung bersantai dina sagala pose nyaman.

Video Tutorial

Manfaat Virasana 1

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Manjangkeun pingping, tuur, jeung ankles.
2. Nguatkeun lengkungan.
3. Ningkatkeun nyerna sareng ngaleungitkeun gas.
4. Ngabantosan ngaleungitkeun gejala ménopause.
5. Ngurangan bareuh suku nalika kakandungan (ngaliwatan trimester kadua).
6. Terapi pikeun darah tinggi sareng asma.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalaksanakeun Virasana 1

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Henteu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah jantung.
2. Upami anjeun nyeri sirah, lakukeun ieu asana dina ngagolér dina Bolster.
3. Tatu dengkul atanapi ankle: Hindarkeun pose ieu iwal anjeun ngagaduhan bantosan ti instruktur anu berpengalaman.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Virasana 1 ngabantosan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.