Naon vakrasi, pedah sareng prékurah

Naon Vakrasana

Wakrasana Dina asana ieu, bagian luhur awak sagemblengna ngancik tur twisted. Tulang tonggong, otot leungeun, suku jeung tonggong geus stretched.

Ogé Nyaho salaku: Sikep twisting, Pulas Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Diuk nangtung, manjangkeun suku anjeun di hareup babarengan.
• Leungeun di gigir, korma nyangsang dina taneuh, ramo babarengan nunjuk ka hareup.
• Lalaunan melu hiji leg anjeun (ie kénca) dina tuur jeung tempat dampal suku dina taneuh deukeut dengkul tina leg katuhu.
• Dengkul suku kénca kudu nyieun sudut 90 ° lempeng ka arah langit.
• Nyokot leungeun kénca nuju ka tukang, nempatkeun lontar dina taneuh dina jarak 9″ lempeng tina tulang tonggong.
• Ramo babarengan nunjuk ka tukang.
• Lajeng nempatkeun leungeun katuhu ka arah sisi séjén tina tuur kénca.
• Lamun suku direntangkan ka arah wétan lajeng ramo leungeun bakal nunjuk ka arah kalér.
• Ayeuna pulas sirah anjeun sareng mundur ka tukang sareng cobian tingali bagian tukang.
• Bari balik deui ka posisi aslina, mimiti mawa sirah anjeun ka posisi aslina.
• Ayeuna candak leungeun katuhu ka posisi aslina lajeng bawa leungeun kénca ti tukang sarta nempatkeun eta di sisi awak.
• Ayeuna lalaunan manteng leg narilep anjeun sarta diuk ngadegdeg sakumaha dina posisi munggaran.
• Dina cara nu sarua latihan eta ti leg séjén.
• Ieu ngajadikeun hiji babak Vakrasana.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun sikep, lalaunan manteng suku anjeun anu narilep sareng calik nangtung sapertos dina posisi anu munggaran.
• Dina cara nu sarua latihan eta ti leg séjén.
• Ieu ngajadikeun hiji babak Vakrasana.

Video Tutorial

Mangpaat Vakrasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana ieu nguatkeun tulang tonggong sareng ngaktifkeun saraf.
2. Sungut Subhuman muka sareng Kundalini Shakti disublimasi. Asana ieu ngahirupkeun otot-otot pinggang.
3. Purna Vakrasana masihan sagala kauntungan anu ditampi ku ngalaksanakeun Ardha Vakrasana.

Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Vakrasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Jalma anu ngabogaan beuteung badag bisa ngarasa hese nempatkeun leungeun kana sisi séjén tuur. Aranjeunna ngusulkeun nempatkeun leungeun dina tuur atawa tetep dimana wae éta, lamun teu mungkin pikeun nempatkeun eta dina taneuh.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Vakrasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.