Naon trikonasana, pedah sareng prékurah

Naon Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, Triangle Pose, nyimpulkeun postur yoga dina Sidang Dasar urang.

• Ngaronjatkeun gerakan Setengah Spinal Twist Yoga Pose, sareng masihan régangan anu saé pikeun otot sakitar sisi tulang tonggong. Éta ningkatkeun kaséhatan saraf tulang tonggong sareng ngabantosan fungsi sistem pencernaan.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Triangle, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Nangtung kalayan suku anjeun ogé misah (kira-kira 3-4 suku).
• Arah suku kénca anjeun ka kénca, jeung suku katuhu anjeun rada ka kénca.
• Regkeun panangan anjeun dina tingkat taktak sareng angkat panangan katuhu ka luhur, kana ceuli katuhu anjeun.
• Ayeuna ambekan.
• Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun ka kénca sareng rada maju pikeun ngaliwat iga anjeun.
• Geser leungeun kénca anjeun ka handap leg kénca anjeun jeung tahan kana bagian panghandapna anjeun bisa ngahontal.
• Tingali kaluar dina leungeun katuhu anjeun.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Candak sababaraha breaths pinuh dina posisi ieu saméméh ngaleupaskeun eta.
• Malikan deui, ngabengkokkeun ka katuhu.

Video Tutorial

Mangpaat Trikonasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. prakték na ngajadikeun tulang tonggong fléksibel.
2. Ieu nguntungkeun dina nyeri deui (pinggul).
3. Jalma anu kaserang spondilitis cervical sareng lumbar sareng hipertensi henteu kedah ngalakukeun asana ieu.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Trikonasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Ulah ngabengkokkeun suku dina tuur.
2. Nangtoskeun watesan anjeun.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Trikonasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.