Naon kiamat Kona

Naon Upavista Konasana

Upavista Konasana Dina basa Sansekerta Upavistha hartina diuk atawa diuk, Kona hartina sudut jeung Asana hartina pose. Upavistha-Konasana ditarjamahkeun kana Seated Angle Pose.

• Dina basa Inggris, pose ngagulung ka hareup ieu sering disebut “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana mangrupikeun persiapan anu saé pikeun sabagéan ageung liku maju sareng twists anu linggih, ogé pikeun pose nangtung anu lega.

Ogé Nyaho salaku: Sikep Duduk Suku Lega, Pose Duduk Lega, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ti Staf Pose – Dandasana, buka suku kaluar salega sakumaha nyaman.
• Tetep otot pingping aktipitas jeung suku flexed.
• Pastikeun toes nu nunjuk lempeng nepi ka siling.
• Pencét suku ka handap kana lantai lajeng ngabengkokkeun ka hareup noel suku anjeun.
• Cicing dina sikep bari tuluy leupaskeun.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun ngaleupaskeun sikep, balik deui ka posisi Dandasana (pose staf).

Video Tutorial

Mangpaat Upavista Konasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Pose ieu mangpaat pikeun awéwé pikeun haid sareng kakandungan.
2. Lalaki tiasa mendakan éta mangpaat pikeun sikep ngaleupaskeun hip.
3. Sciatica bisa jadi lega kalayan hamstring manjang.
4. Jalma nalangsara ti rematik bisa manggihan relief.
5. Ginjal anu detoxified.
6. Otot palangkangan dileupaskeun.
7. Uteuk dilempengkeun.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Upavista Konasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Upami Anjeun ngalaman tatu deui handap, diuk nepi tinggi dina hiji atawa leuwih simbut narilep atawa dina bolster a. Ayeuna, maju sajauh mungkin bari ngajaga kurva tadasana “normal” dina tulang tonggong anjeun.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Upavista Konasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.