Naon artana Padasana, pedah sareng prékurah

Naon Uttana Padasana

Uttana Padasana Ieu asana tradisional. Pikeun asana ieu anjeun kudu ngagolér dina tonggong anjeun. Laksanakeun suku anjeun babarengan.

• Teundeun palem nyanghareup ka handap ka lantai di sisi Anjeun 4 ka 6 inci jauh ti kalapa.

Ogé Nyaho salaku: Sikep suku diangkat, Pose suku diangkat, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Ngagolér dina tonggong, tetep suku babarengan jeung tuur kedap.
• Ngarenghap.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Gempur jeung nurunkeun suku jeung leungeun ka lantai.
• Ngalempengkeun beuheung, nurunkeun deui jeung bersantai.

Video Tutorial

Mangpaat Uttana Padasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Asana Ieu pohara kapaké pikeun maranéhanana nalangsara ti diabetes, kabebeng, salah ancur sarta kelemahan saraf.
2. Jalma nalangsara ti lumbar sodaities jeung otot tarikan teu kudu latihan eta.

Pancegahan kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Uttana Padasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Tekanan tinggi sareng manjang dirasakeun dina beuteung handap, ku kituna, latihan dumasar kana kapasitas.
2. Dina awal nyandak bantuan leungeun pikeun ngangkat suku.
3. Bari ngangkat suku ulah ngabengkokkeun suku dina tuur.
4. Jalma nalangsara ti lumbar sodaities jeung otot tarikan teu kudu latihan eta.

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Uttana Padasana mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan otot, ngaronjatkeun bentuk awak, ngurangan setrés mental, ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.