Motheo ke eng, melemo ea eona le lits’ebeletso tsa bona

Que é Advasana

Advasana Esta é a boa asana para relaxarse.

Tamén Coñecer como: Postura prona, Postura do cadáver inverso, Adhav Asan, Adhva Asana

Como comezar esta Asana

• Déitese boca arriba.
• Estire os dous brazos cara adiante a cada lado da cabeza.
• Relaxa todo o corpo do mesmo xeito que se describe para Shavasana.

Como rematar esta Asana

• Mantéñase na posición durante algún tempo e despois solta o corpo e relaxa.

Videotutorial

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Beneficios de Advasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana é útil para persoas con disco escorregado, pescozo ríxido e figura encorvada.
2. Estas persoas considerarán que non só é unha asana útil para a súa enfermidade, senón tamén unha excelente pose para durmir.

Precaución a tomar antes de facer Advasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Traballa sempre coa túa propia capacidade.
2. Nunca pases á dor.
3. Goza da pose e escoita o teu corpo.
4. Esta é a súa maior protección para evitar lesións.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Advasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.