Mis on Vakrasana, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Vakrasana

Vakrasana Selles asanas on keha ülemine osa täielikult pööratud ja keerdunud. Selg, käte lihased, jalad ja selg on venitatud.

Tea ka kui: Väänamisasend, keerdpoos, Vakra Asana, Vakr Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge sirgelt, sirutage jalad ette koos.
• Käed kõrval, peopesa toetub maapinnale, sõrmed koos ette suunatud.
• Voldi üks jalg (st vasak) aeglaselt põlvest kokku ja aseta tald maapinnale parema jala põlve lähedale.
• Vasaku jala põlv peaks moodustama 90° nurga otse taeva poole.
• Võttes vasakut kätt tahapoole, asetage peopesa maapinnale 9″ kaugusele otse selgroost.
• Sõrmed koos suunatud tahapoole.
• Seejärel asetage parem käsi vasaku põlve teise külje poole.
• Kui jalad on sirutatud ida poole, on käe sõrmed suunatud põhja poole.
• Nüüd keerake pea ja selg selja poole ja proovige vaadata seljaosa.
• Algasendisse naastes viige esmalt pea algasendisse.
• Nüüd viige parem käsi algasendisse ja seejärel tooge vasak käsi tagant ja asetage see keha kõrvale.
• Nüüd sirutage oma kokkupandud jalg aeglaselt välja ja istuge püsti nagu esimeses asendis.
• Samamoodi harjuta seda teisest jalast.
• See teeb ühe Vakrasana ringi.

Kuidas see asana lõpetada

• Poosi vabastamiseks sirutage aeglaselt volditud jalg välja ja istuge otse nagu esimeses asendis.
• Samamoodi harjuta seda teisest jalast.
• See teeb ühe Vakrasana ringi.

Videoõpetus

Vakrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See asana tugevdab selgroogu ja aktiveerib närve.
2. Subinimese suu avaneb ja Kundalini Shakti sublimeerub. See asana kosutab nimmelihaseid.
3. Purna Vakrasana annab kõik Ardha Vakrasana sooritamisest saadud eelised.

Enne Vakrasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Neil, kellel on suur kõht, võib olla raske asetada käsi teisele poole põlve. Nad soovitasid asetada käsi põlvele või hoida seda kõikjal, kus see on, kui seda pole võimalik maapinnale asetada.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Vakrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.