Mikä on Yastikasana, sen edut ja varotoimenpiteet

Kaj je Yastikasana

Yastikasana Ta asana je tudi poza za počitek ali raztezanje. To asano lahko enostavno naredite.

Vedeti tudi kot: Drža palice / poza, Yastika Asana, Yastik Asan

Kako začeti to Asano

• Lezite na hrbet.
• Popolnoma iztegnite noge.
• Vdihnite 3 sekunde iztegnite roke proti glavi.
• Iztegnite prste na nogah in prstih navzven.
• Z izdihom se vrnite v normalno stanje.

Kako končati to Asano

• Ta razteg zadržite 6 sekund in sprostite napetost razteza med izdihom 3 sekunde.

Video vadnica

Prednosti Yastikasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. To je odlična poza, saj ponuja popolno raztezanje stegen, rok in hrbtenice, ki ji sledi popolna sprostitev.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti, preden naredite Yastikasana

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Izogibajte se tej asani, če imate težave z akutnimi srčnimi težavami ali kifozo.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Yastikasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.