Mikä on Virasana 2, sen edut ja varotoimenpiteet

Kaj je Virasana 2

Virasana 2 Vira pomeni pogumna. Kakor pogumen človek zavzame položaj, medtem ko napada svojega sovražnika, se v tej asani oblikuje podoben položaj, zato se imenuje Virasana.

Vedeti tudi kot: Poza junaka / Poza 2, Veera ali Vira Asana, Veer ali Vir Asan, Veerasana

Kako začeti to Asano

• Levo nogo potegnite naprej in levo nogo položite na tla na največji razdalji od začetnega položaja.
• Združite obe roki, združite dlani in ju položite na kolena leve noge.
• Levo nogo upognite v kolenu tako, da sta stegno in tele pod kotom 90 stopinj.
• Desno nogo imejte naravnost.
• Dvignite spojene roke navzgor in jih povlecite nazaj nad glavo, nato pa, ne da bi roke upognili v komolcih, upognite glavo nazaj in držite pogled navzdol.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev začnite premikati telo naprej in položite roke na kolena. Pazite na spredaj.
• Poravnajte koleno in vrnite roke na prvotno mesto.
• Levo nogo vrnite na svoje mesto in vzemite stoječi položaj.

Video vadnica

Prednosti Virasane 2

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. V tej asani se uravnava krvni obtok v sklepih nog, pasu, hrbtenice in vratu.
2. Hrbtenica postane elastična in njeno delovanje se izboljša.
3. Pritisk na prebavne organe in trebuh se raztegne, kar spodbuja njihovo delovanje.

Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred uporabo Virasane 2

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Postopek upogibanja nazaj mora biti počasen in nadzorovan, sicer je težko vzdrževati ravnotežje.
2. Izguba ravnotežja lahko poškoduje določene dele telesa.
3. Počasni in nadzorovani gibi pomagajo, da se ustavite na želeni točki in se izognete neželeni obremenitvi.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Virasana 2 pomaga pri povečanju prožnosti mišic, izboljšuje obliko telesa, zmanjšuje duševni stres in izboljšuje splošno zdravje.