Mikä on Upavista Konasana, sen edut ja varotoimenpiteet

Kaj je Upavista Konasana

Upavista Konasana V sanskrtu Upavitha pomeni sedeti ali sedeti, Kona pomeni kot in Asana pomeni poza. Upavitha-Konasana se prevaja kot poza sedečega kota.

• V angleščini se ta položaj upogiba naprej pogosto imenuje “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana je dobra priprava za večino drugih sedečih nagibov in zavojev naprej, pa tudi za stoječe poze s širokimi nogami.

Vedeti tudi kot: Sedeča drža s širokimi nogami, sedeča poza s širokimi nogami, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kako začeti to Asano

• Iz postave za osebje – dandasane odprite noge tako široko, kot je udobno.
• Stegenske mišice naj bodo vključene, stopala pa upognjena.
• Prepričajte se, da so prsti na nogah usmerjeni naravnost proti stropu.
• Noge pritisnite navzdol v tla in se nato upognite naprej, tako da se dotaknete stopal.
• Nekaj časa ostanite v položaju in nato spustite.

Kako končati to Asano

• Če želite sprostiti držo, se vrnite v položaj Dandasana (poza osebja).

Video vadnica

Prednosti Upavista Konasana

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Ta poza je uporabna za ženske med menstruacijo in nosečnostjo.
2. Moškim se lahko zdi koristen za držo, ki sprosti boke.
3. Išias lahko lajšamo z raztezanjem stegenske tetive.
4. Tisti, ki trpijo za artritisom, lahko najdejo olajšanje.
5. Ledvice so razstrupljene.
6. Mišice dimelj se sprostijo.
7. Možgani so umirjeni.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba izvesti pred uporabo zdravila Upavista Konasana

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Če ste imeli poškodbo spodnjega dela hrbta, se dvignite visoko na eno ali več zloženih odej ali na oporniku in stopite naprej, kolikor je mogoče, pri tem pa ohranite “normalne” krivulje tadasane v hrbtenici.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Upavista Konasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.