Mikä on trikonasana, sen edut ja varotoimenpiteet

Kaj je Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, poza trikotnika, zaključuje položaje joge v naši osnovni seji.

• Poveča gibanje polovice joge polovice hrbtenice in daje odlično raztezanje mišic ob strani hrbtenice, izboljša zdravje hrbteničnih živcev in pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema.

Vedeti tudi kot: Trikotna drža, Trikon Asan, Trikona Asan, Poza stranskega upogiba

Kako začeti to Asano

• Stojte z nogami narazen (približno 3-4 metre).
• Levo nogo usmerite v levo, desno pa rahlo v levo.
• Iztegnite roko v višini ramen in dvignite desno roko naravnost navzgor proti desnemu ušesu.
• Zdaj vdihnite.
• Ko izdihnete, se upognite v levo in rahlo naprej, da zaobidete rebra.
• Levo roko potisnite po levi nogi in se držite za najnižji del, ki ga lahko dosežete.
• Pazi na svojo desno roko.

Kako končati to Asano

• V tem položaju večkrat vdihnite, preden ga sprostite.
• Ponovite, upognite se v desno.

Video vadnica

Prednosti Trikonasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Njegova praksa naredi hrbtenico prožno.
2. To je ugodno pri bolečinah v hrbtu (kolku).
3. Tisti, ki trpijo za cervikalnim in ledvenim spondilitisom ter hipertenzijo, naj te asane ne izvajajo.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem trikonasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Ne upognite nog v kolenih.
2. Presodite svoje omejitve.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Trikonasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.